Некоторые основные элементы степ-аэробики, которые выполняются на платформе и около неё:

На платформе:

• Базовый шаг (Basic Step). 3 Встать перед степ-платформой, ноги на ширине плеч. 3 Шагнуть правой ногой в центр платформы, затем поставить левую ногу рядом. 3 После спуститься: сначала правой, затем левой ногой. 3
• V-шаг (V-Step). 3 Встать перед платформой, ноги вместе. 3 Шагнуть правой ногой на платформу немного вправо, затем левой ногой немного влево, как будто рисуя букву V. 3 После спуститься вниз в обратном порядке: сначала правой ногой назад в центр, затем левой. 3
• Шаг с подъёмом колена (Knee Lift). 3 Встать перед степ-платформой, ноги на ширине плеч. 3 Шагнуть правой ногой на платформу, затем подтянуть левое колено вверх к груди. 3 После опустить левую ногу обратно на пол, опустить правую ногу. 3 Повторить движение с другой ноги. 3
• Касание платформы носком (Tap Up / Tap Down). 3 Встать перед степ-платформой, ноги на ширине плеч. 3 Шагнуть правой ногой на платформу, затем легко коснуться её носком левой ноги, не перенося вес тела. 3 Опустить левую ногу на пол и следом опустить правую. 3 Повторить движение с другой ноги. 3
• Шаг с подъёмом ноги назад (Back Kick). 3 Встать перед степ-платформой, ноги на ширине плеч. 3 Шагнуть правой ногой на платформу, затем отвести левую ногу назад и слегка согнуть её в колене, стараясь коснуться пяткой ягодицы. 3 Опустить левую ногу на пол, затем опустить правую ногу. 3 Повторить движение с другой ноги. 3

Около платформы:

• Через верх (Across the top). 1 Встать слева от степа. 1 Наступить правой стопой на середину платформы, перенести на неё вес тела и перепрыгнуть на левую ногу. 1 Поставить правую стопу на пол с другого края степа и подставить к ней левую. 1 Повторить в другую сторону. 1
• Страдл (Straddle). 1 Подняться на степ, располагая стопы вдоль него. 1 Поставить ноги вместе. 1 По очереди шагнуть на пол сначала правой, а потом левой ногой по обеим сторонам платформы. 1 Затем также поочерёдно вернуть ноги в исходное положение. 1
• Чарльстон (Charleston). 1 Встать перед степом, развернуть корпус вполоборота влево. 1 Шагнуть на платформу левой ногой, правой сделать удар вперёд. 1 Затем спуститься на пол с правой ноги, а левую стопу поставить за ней на расстояние шага на полупальцы. 1 Повторить сначала. 1
• Шаг с поворотом (Turn step). 1 Встать у правого края степа правым боком к нему. 1 Шагнуть на правый край платформы правой ногой, затем сделать широкий шаг левой, разворачивая корпус прямо. 1 Спуститься на пол с правой ноги, одновременно разворачивая корпус левым боком к степу, и приставить левую ногу. 1 Повторить то же самое в другую сторону. 1
• Z-шаг (Z-step). 1 Встать на правый край платформы, поставить ноги вместе. 1 Сделать два широких приставных шага на платформе. 1 Затем широким шагом назад и накрест спуститься со степа и выполнить ещё один шаг в сторону уже на полу. 1 Повторить то же самое в обратном порядке: два шага в сторону на полу, зашагивание на платформу накрест и шаг в сторону, в исходное положение. 1