Какие ошибки чаще всего совершают новички при выполнении тяги штанги в наклоне?

Некоторые ошибки, которые часто совершают новички при выполнении тяги штанги в наклоне:

• Широко расставленные локти. vpfitness.ru lifehacker.ru Если работать прямым хватом, плечи нужно отводить от тела не более чем на 45°. vpfitness.ru lifehacker.ru При обратном хвате локти располагают ещё ближе к телу и чётко назад. vpfitness.ru lifehacker.ru
• Округлённая спина. vpfitness.ru lifehacker.ru Нужно следить за естественным прогибом позвоночника и держать поясницу в нейтральном положении. vpfitness.ru lifehacker.ru
• Чрезмерное прижимание локтей к корпусу. vpfitness.ru Если рукам неудобно и неестественно, они цепляются за корпус и мешают, нужно поставить их чуть шире. vpfitness.ru
• Скрученные вперёд плечи. vpfitness.ru lifehacker.ru Это может быть опасно для связок плечевого сустава. vpfitness.ru lifehacker.ru Если не получается удержать плечи на месте, нужно взять штангу полегче. vpfitness.ru lifehacker.ru
• Дотягивание бицепсом. vpfitness.ru www.mentoday.ru Движение должно выполняться за счёт спины и сведения лопаток в верхней точке. vpfitness.ru www.mentoday.ru
• Сгибание кистей. vpfitness.ru www.mentoday.ru Запястья должны быть прямыми, а хват — естественным и удобным. vpfitness.ru www.mentoday.ru
• Подъём корпуса во время тяги. vpfitness.ru www.mentoday.ru Это происходит, когда выполняют тягу и одновременно поднимают туловище в тазобедренных суставах. vpfitness.ru www.mentoday.ru

Тяга штанги в наклоне — упражнение с сильной осевой нагрузкой, поэтому перед его выполнением рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.championat.com