Некоторые ошибки, которые часто допускают при выполнении армейского жима:

• Движение прямо вверх. 1 Поднимать руки нужно по дуге, движение прямо вверх опасно для плечевых суставов. 1
• Отведение локтей в стороны. 1 В начале движения нужно прижимать плечи, а не разводить локти в стороны, держать предплечья перпендикулярно полу. 1
• Большой вес до освоения техники. 1 Сначала нужно научиться правильной технике, только после этого можно работать над увеличением веса. 1
• Движение за счёт ног и спины. 1 Жимовое движение должно осуществляться руками, ноги и спина только поддерживают положение тела. 1
• Перекаты. 1 Нужно опираться на середину стопы, не переносить вес с пятки на носок и обратно. 1
• Долгая пауза на пике. 1 Так создаётся слишком большая нагрузка на спину, что опасно для позвоночника. 1
• Неправильное положение грифа. 1 Штангу нужно держать максимально близко к телу, если выдвинуть гриф вперёд, можно травмировать локтевой и плечевой суставы. 1
• Неправильный хват. 1 Рекомендуется держать штангу хватом на ширине плеч, но каждому атлету нужно подбирать положение кистей под себя. 1
• Задержка дыхания. 2 Некоторые начинающие спортсмены не могут правильно отрегулировать дыхание и задерживают его перед подъёмом штанги вверх. 2

Неправильная техника выполнения армейского жима может стать причиной травмы. 1 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.