Некоторые навыки и тренировки, необходимые для успешного прохождения полосы препятствий:

• Общая физическая подготовка. 14 Отжимания, бег, упражнения на пресс, подтягивания, приседания — всё это нужно уметь делать на уровне выше начального. 1
• Укрепление хвата. 14 Можно тренировать на турнике и брусьях. 1
• Развитие баланса. 14 Например, ходьба на руках и по канату. 1
• Отработка техники прохождения препятствий. 14 Можно тренироваться на полосе препятствий, оттачивая навык прохождения каждого из элементов. 5
• Беговые тренировки. 14 На скорость и на длинные дистанции. 1
• Специальные беговые упражнения. 1 Например, бег по пересечённой местности, бег с утяжелителями на ногах, бег с прыжками. 1
• Имитация гонки. 1 Можно посоревноваться с друзьями в скорости. 1
• Гимнастика. 1 Растяжка, ходьба на руках. 1

Также важно развивать скоростные качества и ловкость. 2 Быстрота необходима на протяжении всей дистанции от начала прохождения до заключительного финишного рывка. 2