Какие мышцы задействованы при жиме обратным хватом?

При жиме штанги лёжа обратным хватом задействованы следующие мышцы: musclefit.info

• Грудь, плечи, трицепсы — главные работающие мышечные группы. musclefit.info
• Широчайшие и бицепсы получают косвенную динамическую нагрузку. musclefit.info
• Межрёберные и зубчатые мышцы выполняют вспомогательную роль. musclefit.info
• Предплечья напрягаются в статическом режиме, помогая удерживать штангу в руках. musclefit.info

Нагрузка на группы мышц распределяется посредством изменения ширины хвата: узкий — задействует трицепсы, широкий — нагружает грудной отдел. dzen.ru

Перед включением жима обратным хватом в тренировочный план рекомендуется проконсультироваться с фитнес-тренером. www.championat.com Упражнение может привести к травме, если выполнять его без должного внимания. www.championat.com