При выполнении французского жима задействованы следующие мышцы:

• Трицепс. 13 Упражнение задействует все три головки трицепса (длинную, латеральную и медиальную). 3
• Локтевая мышца. 3 Участвует в разгибании предплечья. 3
• Мышцы предплечья. 3 Помогают стабилизировать запястье во время упражнения, обеспечивая безопасность и точность движения. 3

Также в меньшей степени упражнение задействует передние дельты, вращательную (ротаторную) манжету плеча, грудные и локтевые мышцы. 5

В зависимости от вида упражнения в работу включаются и другие мышцы рук и спины, например, бицепсы, широчайшие мышцы спины. 1