При выполнении армейского жима с гантелями задействованы различные мышцы: 12

• Мышцы плечевого пояса. 1 Основную нагрузку получают дельты (передняя и задняя), большие грудные, трицепсы, передняя зубчатая и надостная мышца. 1
• Мышцы ягодиц, квадрицепсы, пресс и мышцы спины. 1 Они стабилизируют корпус во время выполнения движения. 1
• Мышцы, стабилизирующие лопатки. 2 Для этого сокращаются ромбовидные и передние зубчатые мышцы. 2

Также в фазе подъёма работают разгибатели спины в шейном и грудном отделах. 2