Какие мышцы задействованы при висе на турнике?

При висе на турнике, в зависимости от вида упражнения (горизонтальный или передний), задействованы разные группы мышц. sportmen.ru kindermaf.ru

При горизонтальном висе: sportmen.ru

• Плечи (передние и средние пучки дельт) — берут на себя основную нагрузку, не позволяя туловищу опуститься вниз. sportmen.ru
• Пресс (прямая и косые мышцы живота) — поддерживает корпус в ровном положении, предотвращая прогиб в пояснице. sportmen.ru
• Спина (широчайшие, ромбовидные, трапеции) — стабилизируют лопатки и помогают удерживать баланс. sportmen.ru
• Грудь (большая и малая грудные мышцы) — включаются в работу для дополнительной стабилизации. sportmen.ru
• Руки (бицепсы, трицепсы, предплечья) — помогают сохранять жёсткость в локтях и удерживать хват на перекладине. sportmen.ru

При переднем висе: kindermaf.ru

• Мышцы предплечий (сгибатели и разгибатели пальцев, лучевые и локтевые мышцы) — основная нагрузка приходится на них, так как они отвечают за удержание тела на турнике. kindermaf.ru
• Мышцы спины (широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы и ромбовидные мышцы). kindermaf.ru
• Мышцы корпуса (прямая и косые мышцы живота, мышцы-стабилизаторы). kindermaf.ru
• Мышцы плечевого пояса (дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы). kindermaf.ru

Важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм. kindermaf.ru