При сгибании рук с гантелями с супинацией (разворотом кисти наружу) задействована мускулатура передней части плеча. 2 Некоторые мышцы, которые работают в этом упражнении:

• Бицепсы (целевые мышцы). 12 Упражнение увеличивает силу и размеры двуглавой мышцы. 1
• Брахиалис (плечевые мышцы). 12 Расположены под бицепсами, помогают сгибать руку в локтевом суставе. 12
• Плечелучевые мышцы и круглые пронаторы. 12 Проходят по внешним сторонам предплечий. 12
• Передние дельты. 12 Выступают стабилизаторами. 12