При выполнении сгибания рук в кроссовере работают следующие мышцы: 2

• Бицепсы (двухглавые мышцы плеч). 2 Мышцы бицепса задействуются только тогда, когда руки (ладони) обращены вверх. 1
• Плечевая мышца (брахиалис). 12 Находится под бицепсом и вместе с ним участвует в сгибании рук в локтевых суставах. 2
• Плечелучевая мышца. 15 Одна из основных мышц предплечий, участвует в сгибании руки. 1
• Круглый пронатор. 2

Также в работе частично участвуют мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. 4

Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и не перегружать мышцы, соизмеряя вес и количество подходов. 3