Какие меры предосторожности следует учитывать при выполнении упражнения с обратным хватом?

Некоторые меры предосторожности при выполнении упражнений с обратным хватом:

• Тщательно разогревать мышцы перед началом тренировки. www.championat.com
• Использовать рабочий вес, подходящий уровню подготовки. www.championat.com Если вес будет чрезмерно большим, упражнение не принесёт желаемого эффекта. zebra-altufyevo.ru
• Следить за положением тела и стремиться к чистому исполнению движения без рывков и «читинга». www.championat.com
• Не выпрямлять корпус в крайней верхней точке, так как это может стать причиной получения травмы. zebra-altufyevo.ru
• Не округлять спину, так как это небезопасно для поясничного отдела. zebra-altufyevo.ru
• Не выполнять упражнение при наличии травм плечевого пояса и рук, воспалений мышц кистей и бицепса. www.championat.com
• При проблемах с осанкой, протрузиях или грыже упражнение следует выполнять с опоры, которая обеспечит поддержку для позвоночника и корпуса. zebra-altufyevo.ru

При наличии предрасположенности к травмам или заболеваний опорно-двигательного аппарата перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистами. www.championat.com