Вопросы к Поиску с Алисой

Примеры ответов Поиска с Алисой
Главная / Спорт / Какие меры предосторожности следует соблюдать при выполнении жима лежа?
Вопрос для Поиска с Алисой
30 апреля

Какие меры предосторожности следует соблюдать при выполнении жима лежа?

Алиса
На основе источников, возможны неточности

Перед началом тренировок важно проконсультироваться с тренером, чтобы исключить противопоказания и освоить технику. www.gogym.fit

Некоторые меры предосторожности при выполнении жима лёжа:

  • Не делать резких движений. www.championat.com Процесс должен проходить плавно, иначе можно порвать связки в плечах. www.championat.com
  • Не отрывать таз от скамейки. www.championat.com Иначе нагрузка будет распределяться неравномерно и есть шанс травмировать поясницу. www.championat.com
  • Соблюдать технику дыхания. www.championat.com Поднимать штангу надо на выдохе, а опускать на вдохе. www.championat.com
  • Следить за ногами. www.championat.com Они должны стоять плотно на поверхности и не вставать на носки. www.championat.com Также голова должна быть плотно прижата к скамье, чтобы избежать болезненных ощущений в шее. www.championat.com
  • Правильно подбирать вес. www.championat.com Не стоит сразу брать большой вес, лучше постепенно прибавлять с каждой тренировкой. www.championat.com
  • Не делать тяжёлые силовые упражнения каждый день. www.championat.com Мышцы должны успевать отдыхать. www.championat.com
  • Выполнять упражнение со страхующим. www.sports.ru Он располагается за изголовьем, помогает взять и положить штангу, а во время всего жима поддерживает вес. www.sports.ru

Также нежелательно опускать штангу вертикально вниз, так как при этом значительно повышается нагрузка на плечи. medaboutme.ru

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.
Задать новый вопрос
Задайте вопрос...
…и сразу получите ответ в Поиске с Алисой
Войдите, чтобы поставить лайк
С Яндекс ID это займёт пару секунд
Войти
Tue Aug 26 2025 09:00:20 GMT+0300 (Moscow Standard Time)