Какие меры безопасности используются при выполнении жима лежа с рекордными весами?

При выполнении жима лёжа с большими весами для безопасности используют, например, такие меры:

• Страховка. sportrbc.ru lifehacker.ru Во время упражнения может помогать страхующий, который контролирует штангу на каждом повторении и помогает снять её и поставить на место. sportrbc.ru
• Использование силовой рамы. lifehacker.ru Под неё ставят скамью для жима и устанавливают страховочные упоры чуть выше линии тела в горизонтальном положении. lifehacker.ru При подаче груди вверх на старте она будет подниматься над упорами, что позволит выполнять жим в полном диапазоне. lifehacker.ru
• Использование напульсников. multiurok.ru Это жёсткие эластичные бинты, которые наматывают на запястья. multiurok.ru Напульсники уменьшают вероятность травмы кистей рук и снимают болевые ощущения в запястьях. multiurok.ru

Также важно правильно подбирать вес: не стоит сразу использовать большие «блины», лучше постепенно прибавлять с каждой тренировкой. www.championat.com Перед выполнением упражнения необходимо размять мышцы и суставы. www.championat.com

Важно помнить, что жим лёжа с тяжёлой штангой может привести к серьёзным травмам, поэтому перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером.