Какие комплексы ОРУ с мячом наиболее эффективны для средней возрастной группы?

Для средней возрастной группы можно использовать, например, такой комплекс утренней гимнастики с мячом среднего диаметра: nsportal.ru

1. «Мяч вверх». nsportal.ru И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу. nsportal.ru На 1-й шаг — руки с мячом вверх, посмотреть на мяч, на 2-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить 4 раза. nsportal.ru
2. «Наклоны с мячом». nsportal.ru И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. nsportal.ru На 1-й шаг — поднять мяч вверх, на 2-й — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой, на 3-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить по 3 раза в каждую сторону. nsportal.ru
3. «Поворот с мячом». nsportal.ru И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди. nsportal.ru На 1-й шаг — поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать, на 2-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить по 3 раза в каждую сторону. nsportal.ru
4. «Приседание». nsportal.ru И. п.: ноги параллельно, мяч держать двумя руками внизу. nsportal.ru На 1-й шаг — присесть, мяч в прямых руках перед собой, спину держать прямо, смотреть вперёд, на 2-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить 5 раз. nsportal.ru
5. «Успеешь поймать». nsportal.ru И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке. nsportal.ru На 1-2-й шаги — бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой, на 3-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить 4 раза. nsportal.ru
6. «Переложи мяч». nsportal.ru И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой — мяч. nsportal.ru На 1-й шаг — поднять обе руки вперёд, переложить мяч в левую руку, на 2-й — вернуться в и. п. (мяч в левой руке). nsportal.ru На 3-й шаг — поднять обе руки вперёд, переложить мяч в правую руку, на 4-й — вернуться в и. п.. nsportal.ru Повторить 4 раза. nsportal.ru

Также для средней группы можно использовать комплексы общеразвивающих упражнений с мячом, например: «Полюбовались клубочками», «Покажи клубочек другу», «Поиграем с клубочком» и другие. dc4krs.krsl.gov.spb.ru