Во время челночного бега тренируются следующие качества:

• Скорость. 34 Для этого типа тренировки используются короткие дистанции, обычно по 10–15 м, и разгон должен быть максимально быстрым. 3
• Координация. 34 Быстрая смена направления — технически сложное действие, которое требует согласованности движений частей тела и сохранения равновесия в движении и при неустойчивых положениях. 4
• Взрывная сила ног. 34 Это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. 3 В стадии «отталкивание-разгон» нужно двигаться столь мощно, чтобы буквально выбросить своё тело с места до максимальной скорости бега. 3
• Силовая выносливость. 4 Способность мускулов к относительно длительной работе в околомаксимальном режиме. 4
• Ловкость. 4 Согласованность движений частей тела и сохранение равновесия в движении и при неустойчивых положениях. 4