Какие группы мышц задействованы при сгибании ног лежа и сидя?

При сгибании ног лёжа в основном работают мышцы задней поверхности бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая. vk.com zebra-altufyevo.com Дополнительно задействуются ягодичные, икроножные и камбаловидная мышцы. vk.com

При сгибании ног сидя в большей степени работают мышцы передней поверхности бедра: квадрицепсы, икроножная и бицепсы бедра. medaboutme.ru В качестве вспомогательных мышц выступают полусухожильная и портняжная, которые находятся на внутренней части бёдер и помогают стабилизировать ногу в процессе сгибания и задействовать коленный сустав. zebra-altufyevo.com

Важно помнить, что неправильное выполнение упражнений может привести к травмам, поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером. zebra-altufyevo.com