Какие физические упражнения помогут укрепить мышцы верхнего плечевого пояса у детей?

Несколько физических упражнений, которые помогут укрепить мышцы верхнего плечевого пояса у детей:

• «Потягушки-порастушки». medaboutme.ru Изначальная позиция (ИП) — стоя, ноги немного расставить. medaboutme.ru Нужно поднять руки вверх, потягиваясь, и опустить их обратно. medaboutme.ru
• «Солнышко». medaboutme.ru ИП — стоя, ноги немного расставить. medaboutme.ru Нужно потянуться руками кверху, поднимаясь на носки, затем опустить их. medaboutme.ru
• «Птички». medaboutme.ru ИП — встать ровно, ноги немного расставить. medaboutme.ru Нужно поднимать руки через стороны и опускать вниз, имитируя взмах крыльев птицы. medaboutme.ru
• «Катушки». medaboutme.ru Нужно поставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. medaboutme.ru Сделать по 4 вращения кистями рук в каждую сторону. medaboutme.ru Повторить 3 раза. medaboutme.ru
• «Колесики». medaboutme.ru Нужно встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. medaboutme.ru Выполнить по 4 вращения руками сначала вперёд, потом назад. medaboutme.ru Повторить упражнение 3 раза. medaboutme.ru
• «Силачи». medaboutme.ru ИП — встать прямо, положить кисти рук себе на плечи. medaboutme.ru Нужно свести локти перед собой так, чтобы они дотронулись друг до друга, принять ИП. medaboutme.ru Выполнить 5 раз. medaboutme.ru
• «Ножницы». medaboutme.ru ИП — встать ровно, ноги поставить чуть в стороны. medaboutme.ru Нужно вытянуть руки перед собой. medaboutme.ru Скрещивать их как ножницы и разводить обратно 5 раз. medaboutme.ru

Все упражнения рекомендуется выполнять в 3–4 подхода с полноценным отдыхом. infourok.ru Число повторений в подходе регулируется исходя из индивидуальной подготовленности ребёнка. infourok.ru