Челночный бег развивает следующие физические качества:

• Скорость. 14 Для этого типа тренировки используют короткие дистанции, обычно по 10–15 м. 4
• Координация. 4 Быстрая смена направления — технически сложное действие, которое включает несколько этапов: максимально резкое замедление, упор на ногу, перенос веса тела, отталкивание, быстрый разгон. 4
• Взрывная сила ног. 4 Это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. 4
• Ловкость. 1 Челночный бег требует согласованности движений частей тела и сохранения равновесия в движении и при неустойчивых положениях. 1
• Скоростно-силовая выносливость. 5 Челночный бег учит резко стартовать с места в течение длинного отрезка времени, не выдыхаясь и не перегружая мышцы на ногах. 5

Важно помнить, что челночный бег — травмоопасное упражнение, перед началом занятий стоит посоветоваться со спортивным врачом и опытным тренером по лёгкой атлетике. 5