Основные фазы прыжка в высоту: разбег, отталкивание, полёт и приземление. 12

Разбег. 2 Цель — набор оптимальной скорости и подготовка к отталкиванию. 2 Разбег начинается с нескольких шагов (обычно от 8 до 12), которые выполняются по дуге. 2

Отталкивание. 2 Цель — создание вертикальной силы для подъёма тела вверх и над планкой. 2 Последний шаг разбега (завершающий шаг) длиннее предыдущих и помогает подготовиться к отталкиванию. 2 Отталкивание происходит с внешней ноги по отношению к дуге разбега. 2 В момент отталкивания спортсмен переводит центр тяжести вверх. 2

Полёт. 2 Цель — преодоление планки с минимальной потерей высоты. 2 Во время полёта спортсмен переворачивается спиной к планке (фосбери-флоп). 2 Первым над планкой проходит таз, затем нижняя часть спины и ноги. 2

Приземление. 2 Цель — безопасное и эффективное завершение прыжка. 2 Приземление происходит на спину или ягодицы на мягкий мат. 2 Важно контролировать тело, чтобы избежать травм и сохранить равновесие после прыжка. 2