Ежедневные подтягивания на турнике могут привести к негативным результатам. 4 Переутомление и усталость мышц не позволят увеличить показатели или добиться рельефности мышц. 4 Кроме того, есть риск травм — растяжений и разрывов. 4

Оптимальная частота тренировок — 3 раза в неделю с перерывом минимум 1 день. 4 Мышцы растут не во время выполнения упражнений, а во время отдыха. 47

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если есть заболевания опорно-двигательного аппарата или другие медицинские противопоказания. 2

Новичкам и людям с недостаточной физической подготовкой важно начинать с малой нагрузки и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. 2