Как жим Арнольда влияет на развитие мышц плеч?

Жим Арнольда эффективно развивает мышцы плеч, придавая им объём и рельеф. fitstars.ru Упражнение задействует все три пучка дельтовидных мышц: переднюю, среднюю и заднюю части. www.gogym.fit

Некоторые преимущества жима Арнольда:

• Развитие объёма и округлости передней части плеч. www.gogym.fit Это визуально делает фигуру мощнее. www.gogym.fit
• Формирование ширины плеч. cross.expert www.ddxfitness.ru Развитость среднего пучка дельтовидных мышц создаёт визуальный эффект ширины плеч. cross.expert
• Стабилизация плечевого сустава. lifehacker.ru www.gogym.fit Средняя дельтовидная мышца включается в работу при подъёме гантелей вверх, стабилизируя сустав. www.gogym.fit
• Развитие координации. fitstars.ru Вращательное движение положительно влияет на координацию и укрепляет вращательную манжету плеча, что важно для профилактики травм. fitstars.ru

Однако у упражнения есть противопоказания: проблемы с плечевыми суставами, травмы плеча или локтя, боли в шее или верхней части спины. fitstars.ru Перед выполнением жима Арнольда стоит проконсультироваться с тренером или физиотерапевтом. www.gogym.fit