Как занятия на турнике влияют на развитие выносливости и мышечной силы?

Занятия на турнике положительно влияют на развитие выносливости и мышечной силы. 12

Выносливость: выполнение круговых тренировок, чередующих подтягивания, позволяет поднять частоту сердечных сокращений и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 1 Такие высокоинтенсивные интервальные тренировки способствуют развитию общей выносливости и ускоряют процесс сжигания жира. 1

Мышечная сила: за счёт увеличения количества повторений и постепенного добавления дополнительного веса (например, с использованием утяжелителей) можно значительно увеличить свою силу. 1 Подтягивания являются основными упражнениями для построения силы верхней части тела, а также укрепления плечевого пояса. 1

Кроме того, упражнения на турнике развивают силу хвата, что важно не только в спорте, но и в повседневной жизни. 2

Важно помнить, что при занятиях на турнике необходимо соблюдать технику безопасности и не пренебрегать предварительной разминкой перед началом каждой тренировки. 2