Как влияет подтягивание на развитие мышц верхней части тела?

Подтягивания предоставляют комплексную тренировку для мышц верхней части тела, способствуя их укреплению и развитию. 4

Некоторые положительные эффекты подтягиваний:

• Укрепление мышц. 2 Подтягивания активно вовлекают и укрепляют широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, а также многие другие группы мышц верхней части тела и туловища. 2
• Улучшение осанки. 23 Укрепление мышц спины способствует улучшению осанки, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих за компьютером. 2
• Повышение функциональной силы. 2 Подтягивания повышают функциональную силу, улучшая способность выполнять различные физические действия, такие как подъём и перенос тяжестей. 2
• Укрепление хвата. 2 Регулярное выполнение подтягиваний улучшает силу хвата, что полезно в повседневной жизни и при занятиях другими видами спорта. 2
• Развитие координации и гибкости. 1 Подтягивания помогают развить координацию и гибкость. 1
• Сжигание калорий. 3 Подтягивания — высокоинтенсивное упражнение, которое расходует много энергии и помогает сбросить вес при похудении. 3

Однако у подтягиваний есть противопоказания, поэтому перед началом тренировок стоит проверить, нет ли индивидуальных ограничений. 3