Как вис на турнике влияет на развитие мышц спины и рук?

Перед выполнением любых упражнений на турнике рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как есть противопоказания (например, грыжи позвоночника, остеохондроз, избыточный вес, травмы). www.sportmaster.ru

Вис на турнике положительно влияет на развитие мышц спины и рук: fitstars.ru www.sportmaster.ru

• Укрепляет мышцы спины. fitstars.ru Крепкий мышечный корсет обеспечивает ровную красивую осанку. fitstars.ru
• Укрепляет мышцы предплечий и кисти рук. fitstars.ru Руки приобретают привлекательный рельеф. fitstars.ru
• Снимает нагрузку с позвоночника. www.sportmaster.ru В положении виса увеличивается межпозвонковое пространство, а за счёт растягивания широчайших мышц спины уменьшается давление на позвонки. www.sportmaster.ru

Нагрузку при выполнении упражнений на турнике легко регулировать, меняя вид и ширину хвата. fitstars.ru Например, прямой хват (ладони от себя) больше работает на мышцы спины, а обратный (ладони к себе) — подключает бицепсы. www.sportmaster.ru

Также свободный вис на перекладине помогает укрепить кисти рук, так как увеличение времени его выполнения помогает постепенно стабилизировать хват. medaboutme.ru