Как упражнения на взрывную силу помогают в челночном беге?

Упражнения на взрывную силу помогают в челночном беге, так как развивают умение резко стартовать с места. style.rbc.ru nordski.ru

Некоторые упражнения, которые способствуют развитию взрывной силы и могут входить в программу тренировок для челночного бега:

• Прыжки в длину с места. style.rbc.ru Отработка старта, в том числе запрыгивания на тумбу и соскок с неё. style.rbc.ru Начинать нужно с небольшой высоты, чтобы не навредить коленям и научиться амортизировать удар. style.rbc.ru
• Боковые прыжки. fitstars.ru rsport.ria.ru Усиливают мышцы, которые работают при ускорении после разворота. fitstars.ru
• Бёрпи, прыжки в глубину с последующим подпрыгиванием, прыжки через невысокие барьеры. fitstars.ru Эти упражнения помогают развивать взрывную скорость. fitstars.ru

Перед челночным бегом важно провести разминку, так как во время резких поворотов и остановок высок риск травм. fitstars.ru