Техника челночного бега влияет на скорость и результаты следующим образом:

• На короткой дистанции нужно задействовать весь потенциал скорости. 1 Чтобы поддерживать максимальную скорость на коротких отрезках, следует приземляться на носок, а не на всю стопу. 1
• На длинной дистанции (например, 10х10 или забеги с отрезками в 100 метров) первую половину нужно выполнять на средней интенсивности, ускоряясь к финальным отрезкам. 1
• Разворот в челночном беге заставляет атлета сначала сбавлять скорость, а затем вновь набирать. 1 Для правильного выполнения разворота нужно применить стопорящий шаг при приближении к нему, чтобы сбросить набранную скорость. 1
• Финиш следует проходить на максимальной скорости и начинать замедляться только после пересечения финишной линии. 3

Также челночный бег развивает скоростно-силовую выносливость — умение резко стартовать с места в течение длинного отрезка времени, не выдыхаясь и не перегружая мышцы на ногах. 5