Как развить равновесие для выполнения поворота аттитюд в художественной гимнастике?

Для развития равновесия и подготовки к выполнению поворотов, в том числе аттитюдов, в художественной гимнастике можно использовать следующие методы:

• Упражнения с фиксацией поз. infourok.ru multiurok.ru Нужно увеличивать продолжительность фиксаций, сокращать подготовительные движения перед принятием позы, менять позу в равновесии (медленно и быстро). infourok.ru multiurok.ru
• Вестибулярные нагрузки. infourok.ru multiurok.ru Это сбивающий фактор, который используют до и после фиксаций. infourok.ru
• Манипуляции с предметами. infourok.ru Во время фиксаций позы нужно выполнять движения на всей стопе, на носках (в различных исходных положениях), на одном носке. infourok.ru multiurok.ru
• Усложнённые равновесия. journals.tsu.ru Можно выполнять их с закрытыми глазами, что требует высокой координации работы мышц и внутреннего ощущения пространства. journals.tsu.ru Также подойдут упражнения с уменьшенной площадью опоры или с приподнятой на некоторую высоту опорой. journals.tsu.ru
• Отдельная проработка движений. infourok.ru multiurok.ru Нужно отдельно отрабатывать в равновесии движения головой, руками, туловищем, ногой, предметом. infourok.ru multiurok.ru
• Серии фиксаций в соединениях и цепочках движений. infourok.ru multiurok.ru Например, пружинящие поднимания на носок при сохранении позы, то же после поворота на 180, 360 и более градусов, прыжок/равновесие/поворот/наклон и т. д.. multiurok.ru

Важно не переходить к выполнению поворотов до того, как гимнастка научится хорошо стоять в равновесии на полупальце. journals.tsu.ru В противном случае вращение будет выполнено неправильно, что может привести к закреплению ошибочной техники и травмам. journals.tsu.ru