Затраты калорий при силовых тренировках и кардио упражнениях различаются. 13

Во время кардиотренировок потеря калорий происходит только в период занятия. 2 Например, если вес составляет 73 килограмма, за 30 минут бега в умеренном темпе можно потратить около 250 калорий. 1

Силовые тренировки обеспечивают больший расход калорий, так как после них процесс сжигания энергии будет длиться ещё около 36 часов. 1 Кроме того, увеличивается расход энергии в повседневной жизни, потому что «содержание» развитых мышц требует гораздо больше калорий. 3

При этом стоит учитывать, что количество сжигаемых калорий зависит от множества факторов, включая упражнения, их интенсивность и продолжительность, а также вес и строение тела. 1