Чтобы рассчитать свой максимальный жим на раз с помощью калькулятора, необходимо указать вес, который вы поднимаете во время тренировки, и количество повторений: 1

1. Введите вес. 1 Указывайте вес в килограммах. 1 Например, если вы поднимаете штангу весом 100 кг, введите «100». 1
2. Введите количество повторений. 1 Введите количество раз, которое вы смогли поднять этот вес без остановки. 1 Это число поможет определить ваш максимальный потенциал. 1 К примеру, если вы сделали 5 повторений, введите «5». 1
3. Нажмите на кнопку «Рассчитать». 1 Калькулятор автоматически вычислит ваш одноповторный максимум. 1

Следует помнить, что калькулятор даёт приблизительные результаты, многое зависит от техники, режима тренировок и подготовки. 2 Поэтому перед тем как ориентироваться на цифры, посоветуйтесь с тренером. 2