Для правильного распределения сил при прохождении дистанции в лыжных гонках рекомендуется:

• Стремиться к относительной равномерности. 1 Колебания интенсивности не должны превышать в среднем 3–5%. 2
• Учитывать рельеф трассы. 1 Например, если на первой половине дистанции расположена большая часть подъёмов, стоит приложить максимум усилий на первой половине. 1 Вторая половина в таком случае будет относительно легче, так как на ней больше спусков. 1
• На спусках не пытаться разогнаться до максимальной скорости. 5 Лучше контролировать скорость и выбирать безопасную траекторию. 5
• За несколько километров до финиша постепенно увеличивать темп, готовясь к заключительному рывку. 5 На финишной прямой нужно выкладываться на полную, стараясь обогнать соперников и показать лучшее время. 5

Умение распределять силы приобретается в процессе учебно-тренировочных занятий, на которых контролируется время прохождения отрезков дистанций и частота сердечных сокращений на подъёмах, спусках и равнине. 1