Чтобы правильно выполнять прыжок в длину с места, необходимо следовать таким шагам:

1. Подготовка к отталкиванию. 24 Встать у линии, ноги расположить на ширине плеч или чуть уже. 4 Поднять руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. 4 Затем опустить руки вниз и отвести назад, поставить ноги на всю стопу, согнуть колени и тазобедренный сустав, корпус вынести чуть вперёд. 4
2. Отталкивание. 24 Начинается с распрямления тазобедренного сустава, руки при этом нужно резко выбросить вперёд. 24 Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрывом стоп от поверхности. 4
3. Полёт. 2 После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. 4 В завершающей стадии полёта руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперёд. 4
4. Приземление. 2 Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперёд для сохранения равновесия. 4 Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. 4 Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. 4

Перед началом прыжков необходимо провести разминку всего тела и особенно мышц ног, чтобы не повредить суставы или связки. 5 Также важно проверить, что покрытие обеспечивает хорошее сцепление с обувью. 5

Для оттачивания навыков можно использовать видеосъёмку своих попыток, чтобы проанализировать ошибки и найти способы улучшения техники. 1