Правильная техника выполнения челночного бега включает несколько этапов: 2

1. Старт. 2 Выдвиньте одну ногу вперёд так, чтобы носок упирался в линию старта, и перенесите на неё вес тела. 2 Отведите противоположную руку назад: она поможет рвануть с места максимально быстро. 2 Корпус тела слегка наклоните вперёд. 2 Когда услышите старт, сильно оттолкнитесь выдвинутой вперёд ногой и максимально разгонитесь в первые две секунды. 2
2. Поворот. 2 Снизьте скорость перед линией разворота. 2 Для этого перенесите центр тяжести тела назад так, чтобы в момент разворота почти полностью остановиться. 2 Сгруппируйтесь. 2
3. Финиш. 2 На финишной линии сделайте бросок грудью вперёд или выпад плечом, чтобы добраться до конечной точки на секунду быстрее. 2

Во время забега нужно развивать максимальную скорость. 1 Для этого после каждого шага следует приземляться не на всю стопу, а только на носок. 1

Перед челночным бегом важна разминка. 2 Она особенно нужна, так как «холодные» мышцы, сухожилия и суставы легко травмировать. 2

Также рекомендуется следить за дыханием: рекомендуется делать на каждый вдох и выдох два шага. 3