Чтобы научиться плавать брассом, можно следовать таким рекомендациям:

1. Изучить элементы брасса на суше. 3 Например, потренировать движения ног на лавочке или на полу. 2 Для этого нужно вытянуться с прямыми сомкнутыми ногами, согнуть их в коленях и подтянуть к себе, вытянув носок. 2 Затем сделать толчок ногами и вернуться в исходную позицию. 2
2. Отработать технику в воде. 23 Для этого можно держаться за бортик или использовать доску, «отключив» руки и сосредоточившись на движениях ног. 2 Также можно выполнять базовые упражнения для отработки техники и дыхания, например: выдохи в воду у бортика стоя и в горизонтальном положении, работу ног у бортика (удерживать туловище в вертикальном положении, руками держаться за бортик, ногами работать брассом и выталкивать тело вверх). 3

Брасс — сложный и энергозатратный стиль плавания, поэтому рекомендуется начинать осваивать его с простых элементов и постепенно переходить к согласованию одновременной работы рук и ног. 4

Для более глубокого понимания техники плавания брассом и её отработки рекомендуется обратиться к тренеру.