Как научиться плавать брассом?

Чтобы научиться плавать брассом, можно следовать таким рекомендациям:

1. Изучить элементы брасса на суше. journal.tinkoff.ru Например, потренировать движения ног на лавочке или на полу. profi.ru Для этого нужно вытянуться с прямыми сомкнутыми ногами, согнуть их в коленях и подтянуть к себе, вытянув носок. profi.ru Затем сделать толчок ногами и вернуться в исходную позицию. profi.ru
2. Отработать технику в воде. profi.ru journal.tinkoff.ru Для этого можно держаться за бортик или использовать доску, «отключив» руки и сосредоточившись на движениях ног. profi.ru Также можно выполнять базовые упражнения для отработки техники и дыхания, например: выдохи в воду у бортика стоя и в горизонтальном положении, работу ног у бортика (удерживать туловище в вертикальном положении, руками держаться за бортик, ногами работать брассом и выталкивать тело вверх). journal.tinkoff.ru

Брасс — сложный и энергозатратный стиль плавания, поэтому рекомендуется начинать осваивать его с простых элементов и постепенно переходить к согласованию одновременной работы рук и ног. kpfu.ru

Для более глубокого понимания техники плавания брассом и её отработки рекомендуется обратиться к тренеру.