Как научиться играть в футбол самостоятельно?

Чтобы научиться играть в футбол самостоятельно, можно выполнять следующие упражнения:

• Поднятие мяча от стены. sportmail.ru Помогает научиться контролировать мяч. sportmail.ru Нужно встать напротив стены и внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы тот отскочил от стены. sportmail.ru После этого надо поймать мяч руками. sportmail.ru

• Ведение мяча со сменой траектории. sportmail.ru Для этого упражнения нужна площадка с нанесёнными линиями. sportmail.ru Игроку нужно двигаться с мячом по этим линиям с максимальной скоростью. sportmail.ru С улучшением координации можно рисовать более сложные фигуры. sportmail.ru

• Тренировка ног. sportmail.ru Помогает обычная физкультура: приседания, выпады и махи ногами, бег на короткие и длинные дистанции. sportmail.ru

• Обход препятствий. sportmail.ru Это упражнение полезно для улучшения навыков дриблинга. sportmail.ru Для тренировок нужно расставить фишки, которые затем футболист обводит мячом. sportmail.ru Со временем увеличивая скорость выполнения. sportmail.ru

• Тренировка пасов. sportmail.ru Тренировать пас может набивание мяча ногой или контроль мяча в паре с другим спортсменом, когда снаряд по очереди передают друг другу так, чтобы он не коснулся земли. sportmail.ru

• Дальний пас. sportmail.ru Тренируют с помощью целей, выставленных на определённом расстоянии. sportmail.ru Здесь игроку важно попасть в цель мячом. sportmail.ru

Важно регулярно тренироваться, правильно распределять нагрузки, учитывая уровень физической подготовки и состояние здоровья. rflarena.ru Также рекомендуется обратиться к тренеру, который поможет определить уровень нагрузки и увидеть сильные и слабые стороны. sportmail.ru