Чтобы научиться играть в футбол самостоятельно, можно выполнять следующие упражнения:

• Поднятие мяча от стены. 5 Помогает научиться контролировать мяч. 5 Нужно встать напротив стены и внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы тот отскочил от стены. 5 После этого надо поймать мяч руками. 5

• Ведение мяча со сменой траектории. 5 Для этого упражнения нужна площадка с нанесёнными линиями. 5 Игроку нужно двигаться с мячом по этим линиям с максимальной скоростью. 5 С улучшением координации можно рисовать более сложные фигуры. 5

• Тренировка ног. 5 Помогает обычная физкультура: приседания, выпады и махи ногами, бег на короткие и длинные дистанции. 5

• Обход препятствий. 5 Это упражнение полезно для улучшения навыков дриблинга. 5 Для тренировок нужно расставить фишки, которые затем футболист обводит мячом. 5 Со временем увеличивая скорость выполнения. 5

• Тренировка пасов. 5 Тренировать пас может набивание мяча ногой или контроль мяча в паре с другим спортсменом, когда снаряд по очереди передают друг другу так, чтобы он не коснулся земли. 5

• Дальний пас. 5 Тренируют с помощью целей, выставленных на определённом расстоянии. 5 Здесь игроку важно попасть в цель мячом. 5

Важно регулярно тренироваться, правильно распределять нагрузки, учитывая уровень физической подготовки и состояние здоровья. 1 Также рекомендуется обратиться к тренеру, который поможет определить уровень нагрузки и увидеть сильные и слабые стороны. 5