Как меняется количество подходов в зависимости от тренировочных целей?

Количество подходов и повторений в упражнениях меняется в зависимости от тренировочных целей: medaboutme.ru wayout.fitness

• Увеличение силовых показателей. medaboutme.ru В упражнениях используют максимальный рабочий вес, выполняют 2–4 повторения в каждом подходе. medaboutme.ru Количество подходов обычно варьируется от 3 до 5. medaboutme.ru
• Наращивание мышечной массы. medaboutme.ru Каждое упражнение выполняют от 5 до 10 раз в каждом из 3–6 подходов. medaboutme.ru При этом рабочий вес используют на несколько процентов ниже, чем при занятиях для повышения физических показателей силы. medaboutme.ru
• Проработка рельефа мускулов. medaboutme.ru Выполняют большое количество повторений с лёгким или умеренным рабочим весом. medaboutme.ru Каждое упражнение повторяют до 20 раз в каждом из 4–6 подходов. medaboutme.ru
• Повышение выносливости. wayout.fitness www.mentoday.ru Выполняют большое количество повторений, но небольшое количество подходов. wayout.fitness В каждом подходе делают около 15 повторений. www.mentoday.ru

Выбирая количество подходов, нужно руководствоваться индивидуальными потребностями и физическими возможностями. medaboutme.ru Для более точной настройки программы тренировок может понадобиться консультация с профессиональным тренером. otvet.mail.ru