Как меняется физическая нагрузка при восхождении в горах в зависимости от высоты?

С увеличением высоты физическая нагрузка при восхождении в горах возрастает, так как на высокогорье системы организма работают в более напряжённом режиме, чем на уровне моря. alpindustria.ru

Некоторые причины повышения нагрузки:

• Пониженное атмосферное давление. alpindustria.ru Из-за него ткани организма получают меньше кислорода. alpindustria.ru
• Большая амплитуда колебаний температуры. alpindustria.ru Как холод, так и жара требуют больших энергозатрат на поддержание постоянства внутренней среды организма. alpindustria.ru
• Низкая влажность воздуха. alpindustria.ru Чем выше поднимаешься, тем суше становится воздух, и при физических нагрузках человек теряет больше влаги. alpindustria.ru
• Солнечная радиация. alpindustria.ru

Один из показателей аэробной работоспособности человека — максимальное потребление кислорода (МПК). alpindustria.ru С высоты примерно 1000–1500 м МПК снижается, в среднем, на 1% на каждые 100 м набора высоты. alpindustria.ru

Например, на высоте 4000 м способность человека совершать работу максимальной мощности продолжительностью от 1,5 минут и дольше снижается на 25–30%, на 7000 м — на 55–60%. alpindustria.ru

Однако при длительном пребывании на одной и той же высоте (до 5000–5300 м) за счёт акклиматизации организма уровень работоспособности повышается. citadel.bstu.by

Важно учитывать, что физическая нагрузка при восхождении зависит от скорости набора высоты, общей физической подготовки и индивидуальных особенностей организма. www.apex-mountain.ru