Как креатин влияет на рост мышечной массы и спортивные результаты?

Перед приёмом любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Креатин положительно влияет на рост мышечной массы и спортивные результаты. pharmznanie.ru www.rlsnet.ru Вот некоторые механизмы этого влияния:

• Повышение уровня энергии в мышечных клетках. pharmznanie.ru Креатиновые добавки увеличивают запасы фосфокреатина, позволяя организму вырабатывать большее количество молекул АТФ, обеспечивая мышцы энергией для высокоинтенсивных тренировок. pharmznanie.ru
• Поддержка функций мышц. pharmznanie.ru Креатин способствует синтезу белков, увеличивающих размер мышечных волокон. pharmznanie.ru Также он повышает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), который способствует развитию мышечной массы. pharmznanie.ru
• Увеличение объёма мышц. vitaexpress.ru Креатин способствует задержке воды в мышечных тканях, что делает мышцы более наполненными и визуально большими. vitaexpress.ru
• Снижение уровня миостатина. pharmznanie.ru Эта молекула ограничивает рост мышц, поэтому её снижение способствует более быстрому наращиванию массы. pharmznanie.ru

Исследования показывают, что креатин может улучшить показатели высокоинтенсивных упражнений до 15%. pharmznanie.ru

Однако использование креатина не заменяет тренировки, сбалансированное питание и восстановление. www.rlsnet.ru