Физическая тренировка положительно влияет на мышечную систему спортсмена, изменяя её строение и функцию. 1 Некоторые изменения, которые происходят в мышцах под влиянием нагрузок:

• Увеличение силы мышц. 14 Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. 1
• Улучшение кровоснабжения. 15 Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества. 3
• Рост мышечных волокон. 1 Под влиянием систематической тренировки происходит утолщение мышечных волокон (гипертрофия) и увеличение их количества (гиперплазия). 14
• Повышение эластичности мышц. 34
• Формирование двигательных навыков. 2 В процессе тренировки повышается координация деятельности различных отделов центральной нервной системы, что ведёт к улучшению координации сокращения и расслабления мышц. 2
• Изменения в костной системе. 1 Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. 1

Однако слишком большая нагрузка может привести к снижению результатов, перенапряжению и ухудшению здоровья. 3 Интенсивность и объём выполняемой нагрузки зависят от возраста и подготовленности занимающихся. 3