Как фартлек влияет на развитие выносливости и скоростных качеств бегуна?

Фартлек способствует развитию выносливости и скоростных качеств бегуна одновременно. life.russiarunning.com

Для выносливости фартлек полезен тем, что переменная интенсивность задействует аэробную и анаэробную системы, что существенно повышает общую выносливость организма. fitstars.ru Восстановление в движении также улучшает общую выносливость. life.russiarunning.com

Для развития скорости фартлек эффективен, так как ускорения во время тренировки стимулируют развитие быстрых мышечных волокон, что помогает увеличить скорость бега. fitstars.ru Короткие рывки развивают анаэробные способности, длинные ускорения — аэробную базу. life.russiarunning.com

Важно помнить, что фартлек — интенсивная нагрузка, после которой необходим день отдыха или восстановительный бег. life.russiarunning.com Также у этого вида тренировок есть противопоказания, поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером. www.verywellfit.com