Как длина шага влияет на эффективность бега и спортивной подготовки?

Длина шага влияет на эффективность бега и спортивную подготовку следующим образом:

• Хороший беговой шаг означает, что спортсмен эффективно использует энергию своего тела. marathonec.ru При правильной длине шага частота сердечных сокращений и потребление кислорода снижаются, что приводит к уменьшению затрат энергии и усилий во время бега. www.runnersworld.com
• Слишком короткий шаг чреват воспалительными процессами в суставах и связках. marathonec.ru Очень длинный шаг негативно влияет на позвоночник, колени и перенапрягает мышцы. marathonec.ru Слишком длинный шаг также труднее поддерживать на протяжении длительного забега, потому что так энергия расходуется неэффективно. marathonec.ru
• Бег длинными шагами хорош в качестве специального бегового упражнения, которое помогает улучшить работу мышц при отталкивании во время бега. lifehacker.ru

Идеальная длина шага зависит от конкретного человека и зависит от анатомических особенностей (длины ног, подвижности суставов) и бегового опыта. lifehacker.ru