Длина шага влияет на эффективность бега и спортивную подготовку следующим образом:

• Хороший беговой шаг означает, что спортсмен эффективно использует энергию своего тела. 1 При правильной длине шага частота сердечных сокращений и потребление кислорода снижаются, что приводит к уменьшению затрат энергии и усилий во время бега. 2
• Слишком короткий шаг чреват воспалительными процессами в суставах и связках. 1 Очень длинный шаг негативно влияет на позвоночник, колени и перенапрягает мышцы. 1 Слишком длинный шаг также труднее поддерживать на протяжении длительного забега, потому что так энергия расходуется неэффективно. 1
• Бег длинными шагами хорош в качестве специального бегового упражнения, которое помогает улучшить работу мышц при отталкивании во время бега. 4

Идеальная длина шага зависит от конкретного человека и зависит от анатомических особенностей (длины ног, подвижности суставов) и бегового опыта. 4