Александр Засс увеличил бицепсы на 4 см за счёт упражнений с гантелями и на самосопротивление. 1 Он также много выполнял базовых упражнений: приседал, подтягивался, отжимался, что способствовало росту общей мышечной массы тела и бицепса в том числе. 2