Новичку, который хочет заниматься конькобежным спортом, рекомендуется следующее:

• Подготовить снаряжение. 3 Для начинающих подойдут прогулочные или фитнес-коньки, которые должны плотно прилегать к ноге, но не стеснять движений. 1 Лезвия должны быть хорошо заточены. 1 На первое занятие предпочтительнее надеть защитные наколенники и налокотники. 1 Детям также не помешает шлем. 1

• Сделать разминку перед выходом на лёд. 13 Это поможет мышцам разогреться и защитит их от травм. 1

• Научиться стоять и ходить по льду. 3 Для этого нужно распределить вес тела равномерно на оба конька, согнуть колени и держать спину прямо. 1 Первые 3–5 минут достаточно просто стоять, чтобы привыкнуть к скользкой поверхности. 5

• Освоить правила падения и подъёма. 3 Если теряете равновесие и вот-вот упадёте, сделайте всё, чтобы смягчить падение: согните ноги в коленях и максимально сгруппируйтесь. 3

• Научиться тормозить. 3 Начинающему фигуристу важно освоить два основных способа торможения: 3 приседание на скользящей ноге и торможение на слегка согнутых ногах. 3

• Совершенствовать базовые навыки. 3 Для этого можно выполнять марш вперёд по льду и скольжение вперёд на двух ногах, а также учиться разворачиваться в движении. 3

• Обратиться за помощью к профессиональному инструктору. 1 Обученный человек поможет с подбором коньков, удерживанием равновесия и техниками скольжения. 1