Что нужно знать новичку, который хочет заниматься конькобежным спортом?

Новичку, который хочет заниматься конькобежным спортом, рекомендуется следующее:

• Подготовить снаряжение. www.nur.kz Для начинающих подойдут прогулочные или фитнес-коньки, которые должны плотно прилегать к ноге, но не стеснять движений. 7days.ru Лезвия должны быть хорошо заточены. 7days.ru На первое занятие предпочтительнее надеть защитные наколенники и налокотники. 7days.ru Детям также не помешает шлем. 7days.ru

• Сделать разминку перед выходом на лёд. 7days.ru www.nur.kz Это поможет мышцам разогреться и защитит их от травм. 7days.ru

• Научиться стоять и ходить по льду. www.nur.kz Для этого нужно распределить вес тела равномерно на оба конька, согнуть колени и держать спину прямо. 7days.ru Первые 3–5 минут достаточно просто стоять, чтобы привыкнуть к скользкой поверхности. www.sports.ru

• Освоить правила падения и подъёма. www.nur.kz Если теряете равновесие и вот-вот упадёте, сделайте всё, чтобы смягчить падение: согните ноги в коленях и максимально сгруппируйтесь. www.nur.kz

• Научиться тормозить. www.nur.kz Начинающему фигуристу важно освоить два основных способа торможения: www.nur.kz приседание на скользящей ноге и торможение на слегка согнутых ногах. www.nur.kz

• Совершенствовать базовые навыки. www.nur.kz Для этого можно выполнять марш вперёд по льду и скольжение вперёд на двух ногах, а также учиться разворачиваться в движении. www.nur.kz

• Обратиться за помощью к профессиональному инструктору. 7days.ru Обученный человек поможет с подбором коньков, удерживанием равновесия и техниками скольжения. 7days.ru