Чем статический стретчинг отличается от динамического и баллистического?

Статический стретчинг предполагает удержание позы растяжения в течение определённого времени (обычно 15–60 секунд). paulinecakeclub.ru Это наиболее безопасный вид растяжки, идеально подходящий для начинающих. paulinecakeclub.ru Он эффективен для увеличения общей гибкости и может выполняться как до, так и после основной тренировки. paulinecakeclub.ru

Динамический стретчинг включает плавные, контролируемые движения в пределах естественной амплитуды. paulinecakeclub.ru Примерами могут служить махи ногами или круговые движения руками. paulinecakeclub.ru Этот вид особенно эффективен в качестве разминки перед интенсивными тренировками. paulinecakeclub.ru

Баллистический стретчинг характеризуется пружинящими движениями, при которых происходит принудительное увеличение амплитуды. paulinecakeclub.ru Этот метод требует хорошей физической подготовки и чаще используется профессиональными спортсменами. paulinecakeclub.ru Новичкам не стоит практиковать баллистический стретчинг из-за риска получить растяжение мышц или порвать сухожилия. crocusfitness.com