Разные варианты тяги штанги в наклоне отличаются по хвату, ширине рук и зоне, к которой подтягивается снаряд (грудная клетка или пояс). 1

Тяга прямым хватом нагружает весь массив широчайших мышц и является основным инструментом для построения широкой и рельефной спины. 4Тяга обратным хватом больше нагружает нижний сегмент широчайших мышц спины, за счёт него мускулатура спины становится более рельефной и пропорциональной. 4Тяга к груди смещает большую часть нагрузки на задние пучки дельтовидных мышц и заднюю часть трапеций, широчайшие мышцы спины при этом выступают ассистентом в движении. 4

Регулируя степень наклона туловища, можно сместить нагрузку на определённые группы мускул. 1 Например, если угол наклона составляет ориентировочно 30 градусов, в работе участвует практически вся мускулатура спины. 1 А когда спортсмен наклоняет корпус до 45–50 градусов, основная нагрузка переходит на верхнюю область: больше нагружаются трапеции, задние дельты, большие круглые мышцы. 1

Выбор варианта тяги зависит от целей и предпочтений спортсмена.