Основное отличие гейнеров от протеиновых порошков — в их составе. 3

Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь с высокой калорийностью за счёт включения углеводов и жиров. 3 Как правило, соотношение углеводов к белку в гейнерах составляет 3:1 или 2:1. 1

Протеин — это порошковая добавка к пище с высоким содержанием белка в составе. 3 Как правило, количество белков в протеиновых порошках составляет 70–90%, остальная часть — это аминокислоты, витамины и другие добавки. 2

Таким образом, гейнер снабжает белками, углеводами и жирами, в то время как протеин — только белками. 3

Ещё одно различие состоит в том, что гейнер предназначен для увеличения общей массы тела, а протеиновые порошки более универсальны, их можно использовать как для наращивания мышечной массы, так и для похудения, в зависимости от поставленных фитнес-целей. 1