Жим платформы ногами и классические приседания имеют свои особенности и отличия. 23

Жим платформы ногами позволяет проработать мышцы ног с минимальной нагрузкой на поясницу. 1 Упражнение направлено на проработку квадрицепсов, включение в работу ягодичных мышц и бицепса бедра. 1 Из-за отсутствия осевой нагрузки жим ногами безопаснее приседаний с весом. 1

Классические приседания — это комплексное движение всего тела. 2 Помимо ног, они задействуют сердечник, бёдра и верхнюю часть тела, чтобы стабилизировать тело во время движения вверх и вниз. 2

Таким образом, основное отличие в том, что приседания задействуют больше мышц и проверяют баланс, а жим ногами изолирует ноги (квадрицепсы и подколенные сухожилия), поскольку выполняется в положении сидя. 2