Чем отличается выполнение упражнения 'лодочка' в пилатесе от классического варианта?

Возможно, имелись в виду различия между упрощённым и усложнённым вариантами упражнения «Лодочка». dzen.ru

Упрощённый вариант: dzen.ru

1. Нужно лежать на животе, руки и ноги прямые, макушкой тянуться вперёд. dzen.ru
2. На выдохе поочередно поднимать противоположную руку и ногу. dzen.ru
3. На вдохе опускаться вниз. dzen.ru

Усложнённый вариант: dzen.ru

1. Можно добавить отягощения в виде гантелей или стремиться выше поднимать ноги и руки. dzen.ru

«Лодочка» — базовое упражнение, которое используется в различных видах тренировок, в том числе в пилатесе. dzen.ru fitstars.ru

Важно помнить, что любые тренировки возможны только после консультации врача. www.spina.ru

Пользователь

Время добавления