Основное отличие выполнения сгибания рук в кроссовере с прямым грифом от EZ-грифа заключается в нагрузке на мышцы. 19

Прямой гриф — это традиционная насадка, используемая в сгибании рук на бицепс в кроссовере. 1 Он простой в использовании, но создаёт чрезмерный крутящий момент на запястье. 1 Поскольку усилие воздействует непосредственно на лучезапястный сустав, запястье легко чрезмерно растягивается. 1 Чтобы поддерживать прямое запястье, мышцы предплечья должны чрезмерно напрягаться. 1

EZ-гриф позволяет использовать угловой хват, слегка повернув руки. 1 Сопротивление размещается на лучезапястном суставе под углом, что позволяет сделать запястье более сильным. 1 На удержание запястья прямо направлено меньше усилий, а непосредственно на двуглавые мышцы ложится большая нагрузка. 1

Выбор между прямым и EZ-грифом зависит от индивидуальных особенностей и целей тренировки.