Чем отличается техника выполнения разведения гантелей на прямой и наклонной скамье?

Техника выполнения разведения гантелей на прямой и наклонной скамье отличается акцентом нагрузки на разные части грудных мышц. medaboutme.ru ru.wikipedia.org

На прямой скамье (горизонтальной) максимальную нагрузку получает средний участок грудной мускулатуры. medaboutme.ru

На наклонной скамье в зависимости от угла наклона меняется характер нагрузки: medaboutme.ru

• При положительном наклоне (голова выше ног) основной объём нагрузки берёт на себя верхняя область больших грудных мышц. medaboutme.ru
• При отрицательном наклоне (ноги выше головы) усиливается нагрузка на нижнюю часть груди. medaboutme.ru

Также на наклонной скамье в работу вступает передняя головка дельтовидной мышцы. ru.wikipedia.org

Оптимальный угол наклона скамьи для разведения гантелей — 25–30 градусов. medaboutme.ru Если установить скамью под большим углом, качественно прокачать грудь не получится, так как в работу будут активно вовлечены передние дельты. medaboutme.ru