Чем отличается пуловер с гантелью от выполнения упражнения в блочном тренажере?

Пуловер с гантелью и выполнение упражнения в блочном тренажёре отличаются, например, по типу нагрузки и амплитуде движения. dou98.ru dzen.ru

Пуловер с гантелью обычно выполняют лёжа на горизонтальной скамье. dzen.ru Есть варианты положения: лёжа поперёк или вдоль скамьи. dzen.ru Считается, что в первом случае мышцы получают большую нагрузку и лучше растягиваются. dzen.ru Также возможен вариант выполнения на наклонной скамье, в котором акцент смещается в сторону широчайших мышц спины. dzen.ru

Пуловер в блочном тренажёре можно выполнять стоя или сидя. dzen.ru Существуют разные модификации тренажёров, например, «Наутилус» или «Кроссовер». ru.wikipedia.org dzen.ru На «Наутилусе» траектория и амплитуда движения жёстко заданы за счёт зафиксированной перекладины. dzen.ru Спина должна быть плотно прижата к сидению. dzen.ru Перекладина тянется вниз до уровня груди, затем плавно поднимается в верхнее положение. dzen.ru В «Кроссовере» нет строгих рамок, амплитуда движения может быть отрегулирована в зависимости от задач. dzen.ru

Также считается, что тренажёры дают меньшую растяжку, чем упражнения с гантелями или штангой. dou98.ru При этом благодаря стабильности нагрузки, которую обеспечивают тренажёры, они позволяют эффективней увеличивать мышечный массив. dou98.ru

Чтобы избежать травм, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.